{"id":3826,"date":"2021-02-23T20:11:54","date_gmt":"2021-02-23T20:11:54","guid":{"rendered":"https:\/\/run4wales.org\/event\/curo-steve\/"},"modified":"2021-03-15T11:44:23","modified_gmt":"2021-03-15T11:44:23","slug":"curo-steve","status":"publish","type":"event","link":"https:\/\/www.run4wales.org\/cy\/event\/curo-steve\/","title":{"rendered":"Curo Steve"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>
\n

Crynodeb<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Roed her Curo Steve yn rhan o Gyfres Heriau Rhithiol R4W, cyfres o ddigwyddiadau rhithiol wedi\u2019u dylunio i gymell pobl i hyfforddi a rasio yn ystod pandemig y Coronafeirws.<\/p>\n\n\n\n

Roedd y ras 5K rithiol yn herio rhedwyr i rasio yn erbyn Steve Brace, rhedwr marathon Olympaidd a Chyfarwyddwr Ras Hanner Marathon Caerdydd, dros bellter y parkrun poblogaidd.<\/p>\n\n\n\n

Amser 5K gorau cyn enillydd rasys marathon Paris a Berlin yw 13:59, yn 1995, ond ar \u00f4l cael gosod clun newydd mae i\u2019w weld mewn siaced lachar yn amlach na siorts rhedeg, yn cyfarwyddo digwyddiadau Run 4 Wales, rasys lleol a parkrun wythnosol Porthcawl. Mae wedi estyn ei esgidiau rhedeg yn arbennig i\u2019r digwyddiad rhithiol newydd hwn.<\/p>\n\n\n\n

Roedd y pris mynediad yn cynnwys medal i orffenwyr i gofio am y ras a chyngor hyfforddi gan y dyn ei hun. Cafodd y digwyddiad ei gynnal drwy gydol mis Hydref a mis Tachwedd 2020.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
Canlyniadau\u2019r Ras<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n

Curo Steve \u2013 Awgrymiadau Hyfforddi ar gyfer 5K<\/h3>\n <\/header>\n \n
\n