Pan ydyn ni’n meddwl am y Nadolig, nid ffitrwydd, rhedeg pellteroedd hir a mynd i’r gampfa yw’r pethau cyntaf sy’n dod i’r meddwl – ond rydyn ni’n clywed mwy a mwy am bobl sydd wrth eu bodd yn mynd allan ar y ffyrdd a’r llwybrau adeg y Nadolig! Felly pam nad yw gwyliau’r Nadolig yn
Mae digon o filltiroedd yn rhan o hyfforddiant ar gyfer ras, dim dwywaith am hynny. Bob dydd bron, rydych chi ar y ffordd yn gweithio’n raddol tuag at bellter eich ras, ond mae un peth pwysig mae llawer o redwyr yn ei anghofio. Ffitrwydd yw hanfod y peth, nid dim ond milltiroedd. I’ch helpu chi
Nid ar chwarae bach mae paratoi ar gyfer ras os ydych chi newydd ddechrau rhedeg, a dyna pam ein bod yma i’ch cefnogi bob cam o’r ffordd nes diwrnod y ras! Tua saith wythnos sydd i fynd tan ddiwrnod y ras, felly dyma rai o’r pethau pwysicaf i’w cofio wrth i’r ras agosáu. Cadw’n Gynnes
Mae’n ddoeth meddwl ymlaen llaw o ran y gaeaf oherwydd ni fydd yr amserlen yn syml. Bydd rhai nosweithiau lle na fyddwch yn gallu gadael y tŷ – ac mae salwch ac amodau peryglus yn broblem yn ystod y gaeaf hefyd. Isod rydyn ni wedi amlinellu rhai ffyrdd o oresgyn misoedd anoddaf y flwyddyn o
Mae dadl ffyrnig ynghylch y pellter rhedeg perffaith. O ran pellter, does dim amheuaeth bod marathon yn aruthrol. Mae’n herio rhedwr yn gorfforol ac yn feddyliol. Yma, rydyn ni’n pledio achos 10K, gan ddadlau pam mai dyma’r ras berffaith i rai. 1) Cydbwysedd. Yn gyntaf, mae’n ticio’r bocsys i rai o ran cydbwysedd. Mae gan
Gall hyfforddi ar gyfer marathon fod yn ymrwymiad does. Rydyn ni’n gwybod pa mor anodd mae’n gallu bod. Dyna pam ein bod wedi nodi 10 awgrym syml i’ch helpu chi i gymell eich hun o nawr tan ddiwrnod y ras – ac mae’n llawer haws nag y byddech chi’n ei ddisgwyl! Gosod Eich Nod Mae
