Mae Steve Brace yn gyn-redwr pellter hir o Ben-y-bont ar Ogwr. Mae wedi cynrychioli Prydain ym marathon y dynion yn y Gemau Olympaidd yn 1992 ac 1996, ac wedi ennill Marathon Paris a Marathon Berlin. Ei amser gorau yw 2:10:35 (Marathon Houston 1996). Bellach mae Steve yn Gyfarwyddwr Cyflenwi Digwyddiadau yn R4W ac yn Gyfarwyddwr

Yn 2017, roedd Hanner Marathon Caerdydd Prifysgol Caerdydd yn cynnwys athletwyr elit cryf a oedd yn gobeithio gosod amseroedd cyflymaf erioed y digwyddiad – ond nid dim ond yr athletwyr proffesiynol a oedd yn gobeithio torri recordiau. Roedd llawer o redwyr – Torwyr Recordiau Hanner Marathon Caerdydd – wedi mynd ati nid yn unig i

Roedd Hanner Marathon Caerdydd Prifysgol Caerdydd 2019 yn ddiwrnod arbennig i ni yn R4W. Hwn oedd y tro cyntaf i’r mwyafrif a oedd wedi cofrestru ar gyfer ein prif ddigwyddiad fod yn ferched. I ddathlu poblogrwydd rhedeg ymysg merched, fe wnaethon ni lansio’r ymgyrch #RheswmRhedeg (#WhyWeRun) ynghyd â Phrifysgol Caerdydd, Rhedeg Cymru a chylchgrawn Women’s

Rydyn ni’n gwybod bod angen hyfforddi drwy’r haf ar gyfer rhai o’n digwyddiadau, fel Hanner Marathon Caerdydd Prifysgol Caerdydd, a bod rhai yn cael eu cynnal yn ystod yr haf hyd yn oed, fel 10K Porthcawl Healthspan a 10K Ynys y Barri ABP. Rydyn ni’n gwybod nad ydy hynny’n hawdd bob amser, yn enwedig os

Wrth i chi baratoi ar gyfer y gwanwyn a’r tymor rasio, dyma rywfaint o awgrymiadau hollbwysig i’ch helpu drwy’r gaeaf a bod mor barod â phosib ar gyfer eich ras nesaf. 1) Dod o hyd i’r cymhelliant  Does dim amheuaeth mai’r agwedd anoddaf ar redeg yn ystod y gaeaf yw gadael y tŷ. Gyda ras

I’r rhan fwyaf o bobl, dim ond breuddwyd yw cwblhau marathon. Mae’n nod gydol oes ac i rai yn rhywbeth y mae’n rhaid ei wneud mewn bywyd. Mae rhedeg am 26.2 milltir yn eich gwthio i’r ffin yn gorfforol ac yn feddyliol. I ymuno â’r clwb elit o redwyr marathon, mae angen i chi feddu

Os ydych chi erioed wedi cwestiynu a fyddech chi’n gallu cwblhau marathon ai peidio, mae gennym ni’r ateb – ac mae’n newyddion da. Marathon Casnewydd Cymru ABP yw ein ras hiraf ac mae’r cwrs yn unigryw o wastad a chyflym. Rydyn ni wedi amlinellu 26.2 rheswm pam mai hon yw’r ras i chi! 1 – Mae’n

Rydyn ni wedi rhestru 5 awgrym hyfforddi cynnar hollbwysig nawr eich bod wedi ymrwymo i redeg ras neu her! 1 Bod yn Gymdeithasol Mae’r gymuned rhedeg yn tyfu bob dydd ac mae digon o ffyrdd o gymdeithasu â rhedwyr eraill sydd, fel chi, wedi cofrestru ar gyfer un o heriau anoddaf rhedeg ffyrdd. Gallwch chi

Mae digon o filltiroedd yn rhan o hyfforddiant ar gyfer ras, dim dwywaith am hynny. Bob dydd bron, rydych chi ar y ffordd yn gweithio’n raddol tuag at bellter eich ras, ond mae un peth pwysig mae llawer o redwyr yn ei anghofio. Ffitrwydd yw hanfod y peth, nid dim ond milltiroedd. I’ch helpu chi

Pan ydyn ni’n meddwl am y Nadolig, nid ffitrwydd, rhedeg pellteroedd hir a mynd i’r gampfa yw’r pethau cyntaf sy’n dod i’r meddwl – ond rydyn ni’n clywed mwy a mwy am bobl sydd wrth eu bodd yn mynd allan ar y ffyrdd a’r llwybrau adeg y Nadolig! Felly pam nad yw gwyliau’r Nadolig yn